棉花糖情商教育

能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
----拿破侖
情緒管理對(duì)每個(gè)人都非常重要，更是家庭教育中重要的一部分，是促進(jìn)家庭和諧、家庭環(huán)境健康友好、親子關(guān)系融洽的關(guān)鍵。
作家素黑說(shuō)過(guò)，一個(gè)注定要幸福的人，一定會(huì)具備以下大部分條件：情緒穩(wěn)定，擁有獨(dú)立思考能力，充實(shí)的精神世界，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立不依靠別人，覺(jué)知并適當(dāng)?shù)毓芾碜约旱挠?br /> 而在這所有的條件中，情緒穩(wěn)定，又應(yīng)當(dāng)排在首位。因?yàn)槠渌贿^(guò)都是它的衍生品。
所以，一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，注定會(huì)幸福。
我們?nèi)绾巫匀绲刈銮榫w的主人呢？
情緒的背后是什么？
a 害怕對(duì)方眼里看到一個(gè)做的不夠好的自己
b 害怕自己的表現(xiàn)沒(méi)有想象的好
c ……
當(dāng)我們把注意力放到這些事情上時(shí) ，就很難把注意力放到當(dāng)下，于是我們開(kāi)始有了焦慮、壓力、 生氣……等很多情緒。
那么，如何才能戒掉自己的負(fù)面情緒？
有一個(gè)好辦法——將同理心用在自己身上。
當(dāng)負(fù)面情緒襲來(lái)時(shí)，別急著告訴自己“冷靜”，或者“這種情緒不對(duì)，我得克服”，而是先找個(gè)地方，沉下心來(lái)，靜靜地感受下自己的內(nèi)心狀態(tài)，低聲對(duì)自己說(shuō)出自己的情緒，告訴自己：我知道我正在生氣/自卑……謝謝你用這種方式讓我知道我的感覺(jué)。
不要批判、否定，就只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地描述。當(dāng)你覺(jué)察到，并心平氣和地接受了自己的負(fù)面情緒時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的情緒已經(jīng)平穩(wěn)了許多，可以開(kāi)始冷靜地思考了。因?yàn)橛X(jué)察本身，就是一種療愈。
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