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滿臉膠原蛋白大概是對(duì)一個(gè)年輕程度的最高贊譽(yù)了。充足的膠原不但能提升面部皮膚，顯得更年輕，還能讓皮膚更加透白。當(dāng)然要讓膠原源源不斷的新生！

過(guò)了25歲，臉上的膠原蛋白會(huì)以意想不到的速度不斷的流失。成**膚的真皮層中主要含I型膠原蛋白。地心引力、霧霾侵襲、吸煙、酗酒、熬夜、壓力等原因會(huì)加速Ⅰ膠原大量流失，使皮膚逐漸水嫩變粗糙，直至松弛下垂。

吃出膠原蛋白

借助食物補(bǔ)充膠原蛋白是最簡(jiǎn)單易行的方法了。很多動(dòng)物的皮和骨頭都含有豐富的膠質(zhì)，可以補(bǔ)充膠原，比如魚(yú)翅、豬蹄、牛筋、雞爪、魚(yú)皮等等。雖然這些食物含有豐富的膠原但是也要適量的實(shí)用，以免增高膽固醇指數(shù)，如果有此擔(dān)心，可以多食用一些燕麥片，燕麥不但含有豐富的微量的元素，還可降低膽固醇。另外，紅色、綠色的蔬菜以及豆制品也可以補(bǔ)充膠原蛋白。

睡出膠原蛋白

“美容覺(jué)”的由來(lái)都是因?yàn)楹闷つw是睡出來(lái)的!優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系，充足的睡眠是一切美麗的基礎(chǔ)。保證每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài)是最好的。因?yàn)榇硕螘r(shí)間是皮膚的黃金修復(fù)期，這個(gè)時(shí)間皮膚細(xì)胞的代謝及修復(fù)能力是最高的，能促進(jìn)成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細(xì)胞、增生膠原蛋白。每晚11點(diǎn)前入睡是最佳的膠原補(bǔ)充時(shí)間。

涂出膠原蛋白

涂防曬霜也能幫助補(bǔ)充膠原蛋白！紫外線對(duì)膠原細(xì)胞有著很強(qiáng)的破壞作用，長(zhǎng)時(shí)間日曬的人不但皮膚會(huì)變黑，也會(huì)更老！最好不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，想要保持年輕，一定不要暴曬！防曬霜不僅僅是在戶外的時(shí)候需要使用，就算在室內(nèi)也要每天堅(jiān)持涂防曬，因?yàn)樽贤饩€有極強(qiáng)的穿透力，甚至可以穿透玻璃，所以要將防曬當(dāng)做面霜一樣，每天使用！從外阻斷侵襲肌膚的紫外線，從內(nèi)促使膠原新生，皮膚怎能不飽滿年輕呢！

膠原的流失雖然快，日常的補(bǔ)充卻是一個(gè)間接而漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要堅(jiān)持好的作息及飲食習(xí)慣。