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不同時間里，人的記憶能力也不一樣。這是由人體的生物鐘所決定的，同時，人在每天的不同時間里的各種活動,也會影響人的記憶。心理學(xué)上通常有這樣的兩個原則:一是前涅抑制。前面的記憶對后面的記憶會有地址的作用,稱為前攝抑制。例如，在孩子學(xué)習(xí)一首詩之前，家長先讓孩子學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，那么學(xué)數(shù)學(xué)就會對兒童學(xué)習(xí)詩產(chǎn)生不利的影響,阻礙對詩的記憶。二是后攝抑制原則。后面記憶的材料對前面學(xué)過的材料會相應(yīng)的產(chǎn)生地址作用,稱為后攝抑制。如上例,當小孩學(xué)完詩后,就會影響之前學(xué)習(xí)算術(shù)的回憶。

為了減少前涅抑制和后攝抑制的作用,最好的的時間選擇是在:在孩子睡前一個半小時左右，讓孩子識記一些內(nèi)容,然后上床睡覺后讓孩子再復(fù)習(xí)一遍。這樣在復(fù)習(xí)后讓孩子馬上就入睡了,可以減少后攝抑制的影響。第二天早上孩子，在未起床之前，家長可讓孩子把昨天學(xué)習(xí)的內(nèi)容回憶一遍。孩子記憶不完整的，家長可以馬上給孩子補上。這樣做可減少前攝抑制的影響。當然,早上讓孩子記憶的時間不要太長,以10分鐘左右為宜。對孩子進入小學(xué)、中學(xué)的學(xué)習(xí)都可以此方法安排記憶時間,養(yǎng)成習(xí)慣后,會收到想不到的好處。

某大學(xué)生入學(xué)前學(xué)習(xí)成績不算很好，進入大學(xué)后，他發(fā)現(xiàn)自己的記憶習(xí)慣較差，就采用上述的睡眠識記，睡起即復(fù)習(xí)的時間安排。每天睡前利用1-2小時，躺在床上把每天上課的內(nèi)容回憶一遍，想不出來，就看筆記，第二天早上一醒來馬上用半小時左右回憶一下昨晚的內(nèi)容。幾年下來，他的學(xué)習(xí)成績從中下變成名列前茅。由于學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，被免試推薦上研究生。他多次向同學(xué)介紹了這種時間安排方法，使許多同學(xué)受益匿淺，《中國青年報》還報道了他的這種學(xué)習(xí)方法。