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寶寶生日: 2017-03-10
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做情緒的主人除了以上提到的“同理心”之外，還有一個(gè)“情緒ABC法則—理性情緒療法”。
情緒ABC法則—理性情緒療法
情緒ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）創(chuàng)建的，ABC三個(gè)字母分別對(duì)應(yīng)三個(gè)單詞：
A：誘發(fā)性事件：特定情形或特定人
B：你對(duì)誘發(fā)性事件的信條
C：你的感受和行為結(jié)果
我們?cè)贐處的所作所為：我們做出的感知、分析、判斷、審時(shí)度勢(shì)、評(píng)價(jià)、想象等--——我們一直在思考，共同構(gòu)成了：我們對(duì)各類具體的人或事的思考方式----信念系統(tǒng)。
在通過體驗(yàn)在找到了負(fù)面情緒的問題所在之后，那么，哪些是產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因呢？
我們應(yīng)該如何根據(jù)壓力情緒產(chǎn)生的原因進(jìn)行調(diào)整呢？首先要進(jìn)行正確分析。
01合理信念
這些想法可以幫助你感覺健康、行動(dòng)有效，能讓你得到更多你想要的，更少你不想要的。合理信念是不刻板的，它的基礎(chǔ)是可能性而非必然性。
02不合理信念
這些想法可以讓你感覺不健康，行動(dòng)無效率，讓你得到更少你想要的，更多你不想要的，這些想法通常是專制、刻板、權(quán)威的。
當(dāng)你擁有更多的放松，更多的自我接納、愛自己時(shí)，你就能夠更多地對(duì)孩子接納和愛了

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