愛書媽媽

第一是營養(yǎng)。
　　營養(yǎng)與身高有密切的關系，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優(yōu)質的蛋白質，而生命是蛋白質存在的基本形式。
　　以前日本人個子不高，1954年日本通過立法，強調牛奶必須成為學生營養(yǎng)午餐的一部分，在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀60年代，日本為提高民族素質和人口質量，提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。
　　從那時起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時尚。今天，日本人體質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體重增加了8公斤，并成為世界上預期壽命最長的國家之一，被國際公認為“人類體質發(fā)展的奇跡”。
　　第二是充足的睡眠。
　　老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，有道理。醫(yī)學研究表明，對一個處在生長發(fā)育時期的少年兒童來講，身體發(fā)育狀況的好壞，與睡眠質量的好壞有密切關系。
　　促進生長發(fā)育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長發(fā)育，犧牲一點吧。
　　不僅如此，看過一份資料：7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。那些每天睡眠少于8小時的孩子，61%學習差，39%勉強達到平均分數(shù)線，沒有一個是名列前茅。
　　而睡眠達到10小時左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學習成績中等，11%的孩子則學習優(yōu)良。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關，因此，一定讓孩子睡足8小時。
　　第三是體育運動。
　　體育鍛煉促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進骨骼生長發(fā)育。戶外運動還有利于鈣的吸收，我們經?？吹綒g快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。
　　現(xiàn)在的兒童運動量太小。學校體育課遠遠不夠，而放學后主動鍛煉的孩子幾乎沒有。我經?？匆娯硪蝗?，倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來，老師留的作業(yè)10點以前能做完算快手。
　　雙休日則換一個地方“坐著”：各種奧數(shù)班、英語班，基本沒有可供支配的空閑時間。什么時候鍛煉呢?難怪滿街都是小胖子。
　　想讓孩子長個嗎?讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎?多讓孩子出去跑跑吧，德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內10天”。

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我們的經驗，也告訴你

這三條，的確都重要！

812zhouyan

添添就是白天睡覺真的很少