阿嚕兔

以雞蛋為主料的快速健康減肥食譜，是以維生素的營養(yǎng)補給為基礎，讓你全面了解均衡營養(yǎng)的重要性，還可以更加科學更加健康地瘦下來。下面讓小編為大家總結(jié)有哪些既可以減肥有美味的雞蛋餐

以雞蛋為主料的快速健康減肥食譜，是以維生素的營養(yǎng)補給為基礎，讓你全面了解均衡營養(yǎng)的重要性，還可以更加科學更加健康地瘦下來。

雞蛋蔬菜餅

原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

做法：

(1)先來做蛋糊，將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調(diào)濃稠度的，自己根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)就可以了。

(2)小白菜洗凈，切末;蔥姜也切末。

(3)鍋內(nèi)加入少許油，加入蔥姜末炒香，再加入小白菜繼續(xù)炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加鹽和胡椒粉調(diào)味，攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。

(4)平底鍋刷一層薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，攤成餅，煎至兩面金黃就好了。

                                

絲瓜炒蛋

原料：絲瓜2根、雞蛋3個。

做法：

(1)絲瓜去皮切滾刀片，如果家里沒有刨子去皮的話，一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。

(2)鍋中燒水，水開倒入絲瓜焯水，有的飯館是拿油來焯絲瓜的，家里做就沒有必要了。

(3)倒入絲瓜后，水再次開就可以撈出來了。如果想使顏色保持翠綠的話，要用冷水沖涼一下。

(4)將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用。鍋里放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

(5)鍋中底油，油微熱放姜末爆香，倒入焯過水的絲瓜，加鹽翻炒。

(6)大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長時間，20-30秒也就可以出鍋了。

叮咚寶

等生完寶寶我也來試試

wangyh0

不會吧？我很少吃雞蛋的哦

笑心

不太靠譜嗎

金鼠寶寶

雞蛋再多的營養(yǎng)，每天也不能多吃??！

小肉桂桂

蛋黃不能多吃 膽固醇高

寶貝@妞

雞蛋是瘦身的哈哈