美麗之女神經(jīng)

在天氣干物燥、風(fēng)大，加上空氣中花粉、粉塵濃度較大，很容易引發(fā)過敏性鼻炎，不少人一到這個(gè)季節(jié)就發(fā)病，所以我們?nèi)粘Ｖ袘?yīng)該做好防治工作，避免遭受過敏性鼻炎的困擾,增強(qiáng)免疫力.

我們知道免疫力是人體抵御外界致病因子和維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的能力，也就是機(jī)體對外界致病因子的抵抗力和對體內(nèi)變異細(xì)胞的免疫監(jiān)督和清除功能，它是一切疾病的天敵。

1、保持樂觀情緒樂觀

樂觀開朗積極的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

2、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，同時(shí)還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。益生菌提高免疫力的效果受到人們的認(rèn)可。益生菌能迅速改善人體消化道內(nèi)環(huán)境，調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡，有效提高機(jī)體的免疫機(jī)能。

3、多參加運(yùn)動

康萃樂提示：每天進(jìn)行的3項(xiàng)運(yùn)動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運(yùn)動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

4、補(bǔ)充維生素

康萃樂提示：每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

5、限制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜θ梭w的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

6、少吃辛辣食物

秋燥時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。

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互相交流學(xué)習(xí)，小伙伴們