蹦豬妹

作為孕媽來說我們都知道動感的孕媽最好孕，如果身體沒有什么特別的狀態(tài)那么孕期適當?shù)倪\動是非常有必要的。

因為適當?shù)倪\動有利于胎兒的發(fā)育，調(diào)節(jié)孕婦的情緒促進睡眠，還能促進勝利分娩。那么孕婦做哪些什么運動是最好的呢？

通常適合孕婦的運動有散步、伸展運動、游泳、孕期瑜伽、普拉提等

而最安全有效又經(jīng)濟實惠的運動首先肯定就是散步+伸展運動了。

如果天氣晴好，身體狀況良好的時候，孕婦最好是可以經(jīng)常堅持戶外散步，可以選擇一些空氣清新人少的地方例如：公園、郊外、或者江邊的林蔭道等。這樣不僅可以散步還可以欣賞風景、派遣內(nèi)心的孤獨或者不安感。

散步的時候也可以借助一些簡單的伸展運動讓身體放松，這樣可以促進我們身體的血液循環(huán)，增強腹部肌肉以及盆骨肌和韌帶的力量。其次通過運動能預防孕婦便秘和靜脈曲張，使關節(jié)更柔軟，腹部的肌肉更加有力，有效控制了自身和胎兒的體重增長過快，減輕身體一些不適，從而可以在分娩時順利生出寶寶。

在這里也祝各位孕媽都勝利有個可愛的小天使哦
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