- 媽米
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懷孕時,孕媽媽總是無比憧憬自己的小寶寶,但等寶寶真的出生后,很多媽媽都恨不得把他們重新塞回肚子里。不愛吃飯、總不睡覺、脾氣不好...說好乖巧聽話的“別人家的孩子”呢,為什么寶寶竟然是個不好帶的磨人小妖精????其實,這都是準媽媽孕期自!己!作!的!?孕媽媽在孕期的一些壞習慣,會把胎寶懷成“壞寶寶”,所以不想懷胎十月卻收獲一枚熊孩子,孕期就一定不能做以下4件事。???
準媽情緒不佳????寶寶心臟發(fā)育不好??英國蘇塞克斯大學研究發(fā)現,如果孕媽媽在妊娠期間易怒,孩子出生后的心律變化就較小,心律變化過小就更容易被感染而患心臟疾病。研究招募了49名22歲到39歲的孕婦進行實驗。實驗結論說“不加控制的、沖動性的怒火發(fā)作會影響未出生嬰兒的生理發(fā)育。這會導致心臟疾病發(fā)病危險增高。”?研究同時發(fā)現,準媽媽們懷孕期間發(fā)怒時體內的激素變化也能夠通過胎盤傳遞給胎兒,從而影響胎兒的細胞發(fā)育。?因此,要做一個精致的佛系孕媽,每當生氣控制不住脾氣的時候,想想那些隨意發(fā)脾氣的小孩子,就會瞬間覺得內心一陣清靜。??
▲ 建 議??①?以佛系孕媽為目標,學會放寬心。如果憤怒的情緒實在沒辦法排解,可以試著轉移注意力,做點自己喜歡的事情。?②?有任何想法應該及時和老公或者家人溝通,也可以多和朋友散步踏青,多溝通,多釋放,改善自己的壞情緒。?③?還可以嘗試做一些放松操,具體步驟是從手到頭再到腳趾,先使肌肉繃緊,然后再一部分一部分地慢慢放松,這是一組非常簡單的放松操,但能很好幫助準媽媽減弱原本強烈的不良情緒。???
準媽熬夜睡懶覺????寶寶夜哭夜鬧??不少孕媽媽每到晚上就在家上網追劇,刷刷游戲或者去買買買,只要抱著手機,大半夜也不肯睡覺。其實,晚睡不僅會讓孕媽媽變累變殘,而且會造成寶寶出生后經常夜哭夜鬧!?胎寶寶大約從28周起就能感受到孕媽媽的活動,TA的生物鐘也會跟著孕媽媽走。如果孕媽媽經常熬夜,胎寶寶也會養(yǎng)成夜貓子生物鐘,在晚上進入興奮期,因此在出生以后晚上就會哭鬧不止,難以哄睡。???果然出來混遲早是要還的,等寶寶出生后,媽媽就要熬更多的夜哄TA睡,到時候就不要抱怨為什么寶寶睡個整夜覺這么難。?
▲ 建 議?①?孕媽媽孕期要保持充足的睡眠,保證每天睡眠時間6-8小時左右,有條件的還可以午睡1小時。?②?調整日常作息,戒手機!大部分熬夜都是手機“慣”出來的,孕媽媽可以給自己設定幾個要求,例如不能把手機帶上床,培養(yǎng)睡前看書的習慣等等。讓身體自動產生“睡眠”的意識,改善晚睡的毛病。?③?有的孕媽媽由于身體不適,晚上難以入睡,可以在睡前喝一杯牛奶、泡泡腳,或者聽一點舒緩的音樂,都有助于入睡。???
準媽偏食挑食????寶寶偏食還脾氣躁??如果說熬夜會遺傳,那偏食一樣會遺傳!?孕媽媽的挑食會傳遞給胎寶寶,寶寶在出生后會出現飲食不規(guī)律,挑食偏食等情況。如果孕媽媽希望寶寶營養(yǎng)均衡,在孕期的時候就要做好榜樣,不能挑食!想想每天追著孩子喂飯的生活,就問一句,你還敢挑食嗎??此外,如果孕媽媽長期偏食,還會影響寶寶的性格,導致寶寶容易換上多動癥!?根據《中國婦幼保健》的研究表明:剖宮產、胎兒宮內窘迫以及胎兒宮內發(fā)育遲緩是兒童多動癥發(fā)生的危險因素,其患多動癥的可能性顯著高于無此因素的兒童。??(p≤0.05表示有顯著差異性)?這兩件事看似毫無關聯,然而如果孕媽媽攝入營養(yǎng)不均衡,或是有不良生活習慣,就容易引起胎兒宮內發(fā)育遲緩或是胎兒宮內窘迫,造成寶寶出生后容易出現多動癥或暴躁脾氣的情況。?
▲ 建 議?①?飲食多樣化,定時定量吃飯,注意肉類、蛋類、蔬菜等均衡搭配。就算某些食材不喜歡吃,但也不能完全不吃,要保持營養(yǎng)攝入均衡。?②?少吃多餐,不要讓自己撐著,也不要讓自己餓著,按階段補充營養(yǎng),日常需要監(jiān)測體重,既不能暴飲暴食也不能過度減肥。???
準媽總犯懶????寶寶不愛動腦筋??這可真沒有騙你!想胎寶寶聰明一點,孕媽媽在孕期就不能犯懶不動腦。?懷孕20周前后,胎寶寶進入腦細胞增殖期,腦部發(fā)育進入高峰。在這個階段,讓胎寶不斷接受良性刺激,可以促進TA的腦部神經的發(fā)育。?然而,很多孕媽媽在懷孕后不僅身體在休息,腦子也在休息。如果孕媽媽只顧著吃吃喝喝睡睡,把腦子休息得銹掉了,沒有需要思考的事情,那寶寶也會跟著變成“懶寶寶”。???
▲ 建 議?①?孕媽媽不能太懶,要多動腦,多思考,適當運動,讓胎寶寶不斷接受刺激,不要把Ta悶壞啦。?②?日??梢钥匆恍╆P于胎教的書,聽一些胎教故事或者胎教音樂,既可以刺激胎寶,還可以保持頭腦活力。
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