一瑄的精致生活

出門看顏值，其次為內(nèi)在！
但很多女生因為感覺自己不美麗而缺乏自信，其實普通女生也能變美，只要你擁有這些小技巧，小習(xí)慣。


①變美小習(xí)慣
晚飯后堅持運動，不要久坐；
晚飯后站立或者跑步30分鐘；
堅持十一點前睡覺，不要熬夜；
洗澡時要認(rèn)真清洗頭發(fā)，用發(fā)膜；
睡前泡腳，睡個好覺，不做噩夢；
睡前涂唇膏，護手霜，身體乳；
睡前把腿90度靠在墻上20分鐘。


②睡前小運動
三分鐘天鵝頸練習(xí)，練習(xí)三組；
神脖子抬頭兩分鐘，瘦下巴；
平板支撐可以堅持五分鐘以上；
飯后貼墻站立半小時，能有效塑形；
雙手抬起做“下蹲”反復(fù)做30個；
下午可以跑步，健身最好時間；
看天鵝臂教程，跟著學(xué)，堅持做。


③睡前愛護膚
蘆薈膠對皮膚鎮(zhèn)定效果好，可修復(fù)；
ve可以滋養(yǎng)睫毛再生；
2-3天敷一次補水面膜；
堅持用眼霜；
9點以后不要喝水，會水腫；
一定要卸妝；
洗完臉記得用洗臉巾擦臉。


④睡前不要做
不要帶妝睡覺，對皮膚不好；
不要扎頭發(fā)睡覺，頭發(fā)會變形；
晚上不要看喜劇，對睡眠不好；
晚上不要想太多，容易失眠；
不要濕著頭發(fā)睡覺，容易頭疼；
晚上不要不刷牙，早晚都要刷；
晚上不要吃宵夜。

⑤作息時間表……
⑥女生體重參考表……
⑦每天八杯水……
⑧提升氣質(zhì)小技巧……

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在加強自我學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，我也會不定期分享一些學(xué)習(xí)干貨。
期待遇見同樣熱愛學(xué)習(xí)與成長的你??
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