洋Say郁妮小朋友

大伙現(xiàn)在每天早餐都和寶寶吃點(diǎn)什么呀？感覺夏天一到，瞬間對什么都沒有胃口了。但嚴(yán)酷的夏季才剛剛拉開序幕，趕腳還有一段漫長的日子要被高溫折磨，這心中真是千萬只草泥馬奔馳而過……

但還真是天無絕人之路，經(jīng)過我網(wǎng)上搜羅各種適合夏季的早餐以后，終于發(fā)現(xiàn)了一個驚天動地的神奇早餐——隔夜燕麥粥！隔夜燕麥可不是不健康的早餐哦！相反，憑借它的快速方便又健康，已經(jīng)成為了早餐界不可或缺的一員。

看了這張圖，是不是麻麻們都很有feel呀？

先科普一下燕麥的好處吧！燕麥可以有效降低人體的膽固醇，麻麻們可要知道哦，這可是對苗條身材，奶媽變辣媽最有利的利器哦！其次，燕麥還有通大便的作用，夏季是寶寶便秘的高發(fā)時段，所以給寶寶吃一些燕麥的早餐也有助于寶寶排便，減少便秘的發(fā)生。此外，燕麥中還含有植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素?？傊畞碚f，燕麥就是一個夏天很適合寶寶和媽媽吃的食物哦！

燕麥粥的做法也非常簡單，只要兩步，早餐十秒解決！

第一步：前一晚把生燕麥和牛奶酸奶混好；

第二步：再添加花生醬、干果、堅果等自己喜歡的配料，密封冷藏。

第二天直接端出來就可以美美開吃啦！

那接下來就來介紹一下各式各樣的燕麥粥吧！

椰子芒果花生醬燕麥粥

桃子姜花生醬燕麥粥

花生醬巧克力香蕉燕麥粥

藍(lán)莓香蕉花生醬燕麥粥

草莓花生醬奇異籽燕麥粥

有沒有發(fā)現(xiàn)，每個燕麥粥都有一個好朋友哦——花生醬！或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在運(yùn)動前2小時，如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，幫助保持良好的體力和狀態(tài)，使運(yùn)動效果事半功倍?；ㄉu的功效還不僅限于此，最新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病的風(fēng)險性。

在選擇花生醬的時候，我更推薦四季寶花生醬哦！口感很棒而且很易調(diào)??！

還有一個小提示哦！如果寶寶腸胃不適和吃冰的燕麥粥，那就稍微溫?zé)嵋幌略俳o寶寶吃哦！