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蹦豬妹

五年級(jí)

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寶寶生日
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去年年底豬妞也同樣被產(chǎn)后身材走樣的問題困擾過，曾經(jīng)的“楊柳小蠻腰”變成“一捏十層褶”，粗壯的四肢和虎背熊腰讓我自己都不敢照鏡子。試問有多少媽媽因?yàn)樯a(chǎn)從少女“搖身一變”成大媽。同樣是生兒育女，同樣是要工作要帶娃，為什么有人可以迅速甩肉恢復(fù)身材，有人卻年紀(jì)輕輕被體重壓進(jìn)人生低谷？

豬妞見過身邊很多同事為了追求快速見效的瘦身方式，甚至不惜一整天滴米未進(jìn)。對(duì)著電視跳“鄭多燕”，結(jié)果呢？脫發(fā)、經(jīng)期紊亂、皮膚粗糙一眾問題紛紛來襲?？墒俏⒉┥峡纯慈思颐餍切的日常生活，Zumba、NTC從不間斷，馬拉松、游泳、滑雪一個(gè)不落，妥妥的運(yùn)動(dòng)愛好者！飲食上還時(shí)不時(shí)就曬一頓健康餐，蔬菜、肉、主食、蛋白質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)全面均衡。

可見，吃不可怕，不會(huì)吃才可怕。那產(chǎn)后瘦身，成功的關(guān)鍵到底是什么呢？豬妞言簡(jiǎn)意賅的總結(jié)了三點(diǎn)：
1、堅(jiān)持科學(xué)飲食，合理搭配，綜合平衡卡路里和GI。（?奶制品選用低脂、脫脂奶，少食多餐，多吃蔬菜水果：如冬瓜、黃瓜、絲瓜、紫菜、海帶、木耳、海藻類、白蘿卜等，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，還能降低血中的膽固醇，有利于大便的通暢）少吃高油脂、高熱量食物。

2、運(yùn)動(dòng)方面，有氧和抗阻相結(jié)合，細(xì)化到每天要多少個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作多少次多少組。哺乳媽媽產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，注意：?剖腹產(chǎn)的媽媽們?cè)诘犊诨謴?fù)后，無明顯身體不適才可以瘦身。
3、堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，鍛煉前要先檢測(cè)肌肉狀況，再?zèng)Q定以何種方式循序漸進(jìn)的鍛煉。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有快走、游泳、跑步、跳繩、騎自行車、健身操、瑜伽等。盡量選擇強(qiáng)度低、有節(jié)奏，能不斷消耗體內(nèi)脂肪，逐漸增加體內(nèi)排泄量，同時(shí)能緊致肌膚的運(yùn)動(dòng)哦。
生產(chǎn)或許真的是每位女性命中注定的轉(zhuǎn)折。但在這樣的人生轉(zhuǎn)變中，我們有權(quán)掌握自己的人生。