小編林月如

?非常時期，很多單位陸續(xù)開始復(fù)工，但對于孕媽們還是建議盡量減少外出，“宅”在家里最安全。???面臨超長假期，因為太無聊，一些孕媽就開始做起了一些不高明的“蠢”事兒。?

01第一件事兒：“迷”?“迷”追??！?不少孕媽宅在家里白天看、黑夜看，實實在在地過了把追劇癮。結(jié)果用眼過度，眼睛又紅又腫，想滴眼藥水，又擔(dān)心藥物反應(yīng)對胎兒產(chǎn)生不良影響，苦不堪言。???因此，在懷孕期間，不能過度癡迷某種事物，做任何事情都應(yīng)該注意勞逸結(jié)合。如果眼睛已經(jīng)不舒服，應(yīng)該讓眼睛休息，多看些綠色植物，吃一些護(hù)眼食物，胡蘿卜、黃豆、堅果、乳類制品等，還可以適度補充些維生素。?

02第二件事兒：“懶”?“懶”得動！?孕婦是新冠病毒的易感人群，于是有些孕媽就小心翼翼地在家里，每天不是吃，就是睡。結(jié)果，產(chǎn)檢時發(fā)現(xiàn)不僅體重急劇上升，糖尿病也隨之而來，胎兒也發(fā)育得過大。孕婦如果攝入食物過多，又不運動，除了在生孩子時受罪外，對自身健康也會有所影響。???長期只吃不動會影響糖脂代謝，還會使孕婦感覺腰酸背痛，而且白天睡多了，晚上就變成了“夜貓子”導(dǎo)致睡眠紊亂。建議孕婦在不能出去的情況下可以選擇一些室內(nèi)運動，比如瑜伽、室內(nèi)散步等，不要總是躺著吃、坐著吃。?

03第三件事兒：“忙”?“忙”刷屏！?有些孕媽宅在家，單位的事兒暫時不操心了，就拼命刷手機，忙著看新聞、忙著看朋友圈、忙著聊天、忙著關(guān)注疫情......幾天下來，感覺比上班還累。特別是看到一些不太好的新聞，總是擔(dān)心會降臨到自己的頭上、影響寶寶，憂慮過度。???如果孕婦情緒長時期緊張、恐懼、憂慮等，將對體內(nèi)胎兒下丘腦發(fā)育造成不良的影響，可能會出現(xiàn)低體重兒、新生兒好動、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂等情況 。?

建議每天可以聽聽輕音樂，看些輕松幽默的書，甚至可以在家伴隨音樂做做深呼吸，不但可以提高肺活量而且還能起到放松身體的作用。?孕期是個特殊的生理時期，機體的系統(tǒng)也相對比較脆弱，易受感染且對感染耐受力降低。因此，不能因為“宅“家而影響了健康的孕期生活哦。