- 媽米
- 12837
- 經(jīng)驗值
- 6886
- 在線時間
- 3813小時
- 昵稱
-
- 寶寶生日
- 2008-06-26
- 注冊時間
- 2010-8-27
- 帖子
- 3205
- 閱讀權(quán)限
- 255
- 積分
- 6886
- 精華
- 62
- UID
- 5027527
- 寶寶生日
- 2008-06-26
- 帖子
- 3205
|
-
懷孕期間喝咖啡,安全嗎??安全。在懷孕期間你還是可以每天喝杯咖啡的。但是,每天咖啡因的攝入量不能超過200毫克,這大概是兩馬克杯速溶咖啡或者一杯現(xiàn)煮咖啡的量。??
如果你在懷孕期間長期每天攝入超過200毫克的咖啡因,那胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)或者出生體重偏低的風險會比正常值高,而且出生體重偏低的嬰兒在成長過程中患病風險也更高。這200毫克的攝入上限包括所有咖啡因來源,所以和咖啡一樣需要計入的還有茶(包括綠茶)、可樂和巧克力等。??請記住,意式濃縮咖啡(Expresso)中的咖啡因含量,和那些以意式濃縮咖啡為基底的咖啡,例如卡布奇諾和拿鐵中的咖啡因含量,會因分銷商的不同而不同。一項研究顯示,不同品牌的咖啡,其咖啡因含量范圍可以從50~300毫克不等。?如果你需要減少咖啡因攝入,可以把現(xiàn)煮咖啡換成速溶咖啡,它含的咖啡因會少一點。你也可以通過每杯咖啡中只加入半茶匙咖啡粉來讓它變得更淡一些。?低(脫)咖啡因的咖啡也是一個好的選擇,而且它嘗起來跟正常咖啡基本一樣,足夠用它來滿足一下你的“咖啡癮”。???
懷孕時喝綠茶,安全嗎??沒有研究證明你在懷孕期間應(yīng)該停止飲用綠茶,喝上一兩杯沒什么問題。但是別喝太多。?眾所周知,因為富含抗氧化劑,綠茶被認為是有益健康的飲品之一;喝綠茶也對牙齒和骨骼有益,并幫助保持免疫系統(tǒng)的健康。小貼士??抗氧化劑是可以防止細胞損傷的一類化學物質(zhì),有助于預(yù)防心臟病,高血壓和II型糖尿病。??
但是,大量飲用綠茶可能會影響葉酸的吸收,而葉酸是孕期寶寶的重要營養(yǎng)物質(zhì),尤其是懷孕的前12周尤為重要,它可以減少開放性神經(jīng)管畸形的可能性。一項小型研究表明,如果媽媽在受孕前后大量飲用綠茶,嬰兒有可能罹患脊柱裂等神經(jīng)管畸形——這里說的是“大量”,孕媽媽們一般都很難達到那么大的量。?此外,綠茶,和其他種類的茶一樣,會干擾人體從非肉類食物中吸收鐵元素。所以,茶最好不要在吃飯時喝。最后,茶里面的咖啡因也是我們關(guān)注的問題??刂谱约嚎Х纫虻臄z入量不超過每天200毫克非常重要,也就是三四杯(180ml/杯)綠茶的量。計算攝入上限的時候,請記得把所有的咖啡因來源都算進去,比如咖啡、飲料、可樂和巧克力等。比較保守安全的方法是不要超過180ml的飲量。當然,上述所說的是茶包來計算的。如果用煮茶方式做出的茶,只比普通茶包所包含的咖啡因少一點點,仍然使用上述計算方法。
|
|