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       DHA這樣的營養(yǎng)元素想必很多的父母都聽說過，這主要是那些商家在賣嬰幼兒奶粉時大力宣傳的結果，將DHA的益智效果說得神乎其神，甚至說自己品牌的奶粉中含有大量的DHA。那么究竟DHA除了能夠促進大腦發(fā)育，提高寶寶的智力之外，還有那些作用呢?寶寶成長發(fā)育過程中，是不是需要補充大量的DHA元素呢?你一定有疑惑，跟著一起來了解一下吧!


　　一、DHA的作用有哪些
　　1、促進胎兒大腦發(fā)育。在孕期， DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。
　　2、促進視網膜光感細胞的成熟。DHA 不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網膜，使神經細胞成熟度提高。
　　3、增進大腦細胞發(fā)育。在大腦皮質中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由于DHA可經由血腦屏障進入腦細胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。
　　4、減少產后抑郁。研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷一段產后抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術語稱為“產后抑郁癥”。產后抑郁不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發(fā)育，導致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產后抑郁癥的發(fā)生。
　　二、富含DHA的食物有哪些
　　1、母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。
　　2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。
　　3、魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金**魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
　　4、干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
　　5、藻類。
　　6、DHA制品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。孕產婦和孩子宜首選藻類DHA制品。
　　DHA是寶寶成長發(fā)育中不可或缺的一種營養(yǎng)元素，在媽媽懷孕期間，就應該適量的補充一下DHA，這樣有利胎兒的大腦發(fā)育，但在這里要提醒父母的是，最好的補充DHA的方法是通過食療的方法。其實很多的食物中都含有DHA，只有在飲食中搭配這樣的食材，就不擔心寶寶大腦發(fā)育過程中缺少DHA元素啦!而DHA元素含量較多的食物主要是魚類食物，孕期可以吃一些海魚，這樣有利寶寶的發(fā)育。在哺乳期的話，DHA主要是通過母乳供給，富含益智元素DHA的食物你了解嗎?