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       DHA這樣的營(yíng)養(yǎng)元素想必很多的父母都聽說(shuō)過，這主要是那些商家在賣嬰幼兒奶粉時(shí)大力宣傳的結(jié)果，將DHA的益智效果說(shuō)得神乎其神，甚至說(shuō)自己品牌的奶粉中含有大量的DHA。那么究竟DHA除了能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，提高寶寶的智力之外，還有那些作用呢?寶寶成長(zhǎng)發(fā)育過程中，是不是需要補(bǔ)充大量的DHA元素呢?你一定有疑惑，跟著一起來(lái)了解一下吧!


　　一、DHA的作用有哪些
　　1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。在孕期， DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的 DHA 。
　　2、促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟。DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。
　　3、增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育。在大腦皮質(zhì)中，DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會(huì)被胃液所消化，而直接進(jìn)入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由于DHA可經(jīng)由血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無(wú)法通過血腦屏障被腦吸收。
　　4、減少產(chǎn)后抑郁。研究顯示，我國(guó)50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會(huì)變得很強(qiáng)烈，被專門術(shù)語(yǔ)稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
　　二、富含DHA的食物有哪些
　　1、母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國(guó)最低，僅有7%。
　　2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。
　　3、魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金**魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
　　4、干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
　　5、藻類。
　　6、DHA制品。市場(chǎng)上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。孕產(chǎn)婦和孩子宜首選藻類DHA制品。
　　DHA是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育中不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)元素，在媽媽懷孕期間，就應(yīng)該適量的補(bǔ)充一下DHA，這樣有利胎兒的大腦發(fā)育，但在這里要提醒父母的是，最好的補(bǔ)充DHA的方法是通過食療的方法。其實(shí)很多的食物中都含有DHA，只有在飲食中搭配這樣的食材，就不擔(dān)心寶寶大腦發(fā)育過程中缺少DHA元素啦!而DHA元素含量較多的食物主要是魚類食物，孕期可以吃一些海魚，這樣有利寶寶的發(fā)育。在哺乳期的話，DHA主要是通過母乳供給，富含益智元素DHA的食物你了解嗎?