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趙楚玲

幼大班

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寶寶生日
2011-10-05 
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119 
1#
發(fā)表于 2017-12-5 11:44 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
前段時(shí)間,2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)揭曉,獲獎(jiǎng)的研究?jī)?nèi)容是生物鐘,通俗點(diǎn)講就是:熬夜。
這個(gè)獲獎(jiǎng)新聞一出,就有醫(yī)生說(shuō),這項(xiàng)有關(guān)生物鐘研究就是在提醒我們:

在正確的時(shí)間,做正確的事情,按時(shí)吃飯,到點(diǎn)睡覺!尤其是孩子們,不能再熬夜了。

下載 (2).jpg


我一直以為幼兒園小朋友都是很早睡的。像我們家,一般會(huì)讓小好9點(diǎn)上床,講個(gè)故事,9點(diǎn)半就能睡著,第二天6點(diǎn)半起床,加上幼兒園午休時(shí)間,完美!

不過(guò)后來(lái)和其他媽媽交流才知道,大部分孩子會(huì)在10點(diǎn)后睡覺,有些孩子甚至?xí)?1、12點(diǎn)才睡,完全是跟著大人的生物鐘走。這樣孩子每天最多能8、9個(gè)鐘頭(大部分時(shí)候沒那么多),對(duì)這個(gè)年齡段孩子來(lái)說(shuō),是完全不夠的!

且不說(shuō)晚睡、睡不夠會(huì)影響孩子第二天的精神,長(zhǎng)期保持晚睡的壞習(xí)慣,更會(huì)影響孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
01

長(zhǎng)期熬夜,影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育

  • 影響孩子長(zhǎng)高

人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長(zhǎng)激素,它主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。睡不夠就會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌,從而影響長(zhǎng)高。

  • 影響孩子記憶力

睡眠不足,腦細(xì)胞得不到充分的休息,容易造成記憶力下降,對(duì)問(wèn)題的反應(yīng)能力降低。

  • 孩子容易脾氣暴躁

長(zhǎng)期熬夜的孩子還容易發(fā)脾氣,經(jīng)常焦慮和煩躁,因?yàn)樗卟蛔悖瑫?huì)影響人體的內(nèi)分泌功能,而體內(nèi)激素的變化會(huì)影響孩子情緒。
02

孩子每天多早睡?

根據(jù)美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)睡眠指南,0-18歲孩子最佳健康的睡眠時(shí)間(以一天24小時(shí)算)如下:

1512445420(1).jpg


按照這個(gè)睡眠時(shí)長(zhǎng),孩子每天晚上到底應(yīng)該幾點(diǎn)睡呢?爸爸媽媽可以看看這個(gè)表:

1512445475(1).jpg


舉例說(shuō)明一下:

一個(gè)5歲孩子要滿足每天10-13小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng),如果孩子早上要7點(diǎn)半起床,那么ta就要在晚上8點(diǎn)多睡覺。

有的家長(zhǎng)就要說(shuō)了:孩子真的能那么早睡?這個(gè)時(shí)間太長(zhǎng)了,不符合實(shí)際呀!


03
怎么判斷孩子睡夠沒?

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)這樣分析:

每個(gè)孩子基因、性格、家庭環(huán)境等等因素不同,有的睡多一些、有的睡少一些,非常正常。

它還提供了一個(gè)更為靈活的,判斷孩子是否睡夠的方法:在一天快結(jié)束時(shí)(晚上),注意觀察孩子的情緒和行為,如果他依然溫和友好、配合度高、獨(dú)立不粘人、精力充沛,說(shuō)明他睡眠充足且質(zhì)量較高;

但如果他經(jīng)常煩躁、愛發(fā)牢騷、容易生氣、脾氣古怪,則說(shuō)明他可能有輕微、甚至長(zhǎng)期的睡眠不足。

當(dāng)孩子出現(xiàn)后一種狀況,其實(shí)是在提醒我們:應(yīng)該讓他早點(diǎn)上床睡覺,他睡不夠!

雖說(shuō)不用要求每個(gè)孩子都在7點(diǎn)、8點(diǎn)之前上床睡覺,但是熬夜,肯定是不可取的。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)說(shuō),相比睡眠時(shí)間長(zhǎng)短,孩子什么時(shí)候睡覺,可能更加重要。

全世界都在告訴家長(zhǎng):不能讓孩子熬夜,你還要再搞特殊嗎?所以盡量保證孩子在晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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寶寶生日
2009-01-31 
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學(xué)習(xí)了!謝謝樓主~

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寶寶生日
 
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我們晚上精神比大人都好
來(lái)自[媽媽網(wǎng)Android版]
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這樣睡,孩子更聰明!附0-18歲睡眠時(shí)間表
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