想要小豆芽

一、五谷飯
材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
做法：糙米用清水浸泡2小時(shí)，加入食鹽及油蒸熟。分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來(lái)不澀。
糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素。
五谷飯減肥食譜，首先幫助你排掉身體的毒素，然后在循序漸進(jìn)的過(guò)程中，慢慢養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
二、無(wú)油番茄青菜面
材料：掛面，番茄一個(gè)，青菜
做法：
1、在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來(lái)算)，大概兩分鐘，將水燒開(kāi)?！　?2、將番茄切成塊(大概一個(gè)是切成八塊的樣子)。 水開(kāi)后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來(lái)。大約1到2分鐘?！?
　3、把面條放入水腫，同時(shí)開(kāi)始調(diào)味。 此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了番茄的酸味了(鹽，與雞精)。如果覺(jué)得不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?
　　4、待面條快煮熟的時(shí)候放入青菜與胡椒，同時(shí)將生粉放入少許水調(diào)制一下后倒入煮好的面條中。然后盛出來(lái)吃即可。
面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等;面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過(guò)程中會(huì)吸收大量的水，100克面條煮熟后會(huì)變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。

i小老虎

我家妹子也說(shuō)要減肥哈哈 好東西拿給她分享了

金鼠寶寶

我也要減肥，我媽這次來(lái)上海說(shuō)我胖了，嗚……

叮咚寶

照片，有沒(méi)有成品照片啊