- 媽米
- 238
- 經(jīng)驗值
- 212
- 在線時間
- 2小時
- 昵稱
-
- 寶寶生日
-
- 注冊時間
- 2011-11-4
- 帖子
- 174
- 閱讀權(quán)限
- 31
- 積分
- 214
- 精華
- 0
- UID
- 6540053
- 寶寶生日
-
- 帖子
- 174
|
一、五谷飯
材料:糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
做法:糙米用清水浸泡2小時,加入食鹽及油蒸熟。分別撒上五寶粉與蘿卜干,讓米飯吃起來不澀。
糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪,加強腸道蠕動,預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結(jié)合,促進膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。
五谷飯減肥食譜,首先幫助你排掉身體的毒素,然后在循序漸進的過程中,慢慢養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
二、無油番茄青菜面
材料:掛面,番茄一個,青菜
做法:
1、在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘,將水燒開?! ?2、將番茄切成塊(大概一個是切成八塊的樣子)。 水開后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1到2分鐘?!?
3、把面條放入水腫,同時開始調(diào)味。 此時水應(yīng)該已經(jīng)有了番茄的酸味了(鹽,與雞精)。如果覺得不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?
4、待面條快煮熟的時候放入青菜與胡椒,同時將生粉放入少許水調(diào)制一下后倒入煮好的面條中。然后盛出來吃即可。
面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等;面條易于消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。面條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過程中會吸收大量的水,100克面條煮熟后會變成400克左右,因此能產(chǎn)生較強的飽腹感。
|
|