小編阿奴

均衡而充足的營(yíng)養(yǎng)是保證孩子健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵，因此，在孩子的吃喝上媽媽們肯定沒(méi)少操心。可好心有時(shí)也會(huì)辦壞事，喂養(yǎng)不當(dāng)反傷孩子健康。
10個(gè)媽媽最容易犯錯(cuò)的兒童飲食誤區(qū)，媽媽趕快來(lái)自查一下，看你中招了沒(méi)有！

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1

大便干燥吃香蕉

一到秋冬季節(jié)，孩子就容易出現(xiàn)便秘的情況，除了天氣干燥之外，飲食中纖維素?cái)z入不足，活動(dòng)頻率降低，沒(méi)有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣也都可能造成孩子便秘，或者大便干燥。

很多家長(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)香蕉有潤(rùn)肺、滑腸的功效，孩子一便秘就給他吃兩根香蕉，這樣真的能緩解孩子便秘或者大便干燥的情況嗎？

其實(shí)不然。很多綠色蔬菜、粗糧和水果都富含膳食纖維，對(duì)孩子便秘有改善。雖然香蕉中的膳食纖維也不少，但并不是最好的選擇，梨和火龍果中的膳食纖維更豐富。而且，沒(méi)有熟透的香蕉，還含有比較高的鞣酸，反而會(huì)加重孩子便秘的情況。

需要注意的是，除了飲食中注意補(bǔ)充膳食纖維外，更重要的還是讓孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，注意尋找孩子便秘、大便干燥的誘因，對(duì)因治療才能標(biāo)本兼治。

如果多方嘗試后孩子便秘仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，需要及時(shí)就醫(yī)，排除疾病因素。

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2

認(rèn)為孩子不適合吃粗糧

吃粗糧？恐怕孩子不容易消化吧，而且孩子也不喜歡粗糧的口感，那還是算了吧。

事實(shí)上，現(xiàn)在的孩子吃得太精細(xì)，而粗糧中富含B族維生素和膳食纖維，有利于通便，對(duì)牙齒的發(fā)育也有好處。1歲以上的孩子就可以嘗試吃粗糧啦。

粗糧的口感往往不好，因此給孩子吃粗糧，最好的方式是煮或者蒸，或是吃全麥面包、玉米饅頭、小米粥等。孩子吃粗糧好，但也不應(yīng)過(guò)量，否則會(huì)影響蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，每日攝入粗糧不超過(guò)主食總量的1/4為宜。

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3

從來(lái)不敢給孩子吃生的

不少媽媽總認(rèn)為，加熱后的蔬菜要比生冷的蔬菜對(duì)身體更加溫和。殊不知，有一些蔬菜加熱后營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重，特別是水溶性維生素較多的綠葉類蔬菜，只有生食才能更有效地為人體提供營(yíng)養(yǎng)。

因此，吃蔬菜的時(shí)候可以以炒為主，同時(shí)適當(dāng)以沙拉的形式補(bǔ)充生食蔬菜。別擔(dān)心孩子消化不了，因?yàn)樗猩氖澄锢锒加忻福赣写龠M(jìn)消化的作用。

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4

餐桌上的食物種類過(guò)多

很多家長(zhǎng)為了讓孩子的飲食均衡，總是準(zhǔn)備很多種類的食物。其實(shí)這樣并不好，尤其是如果孩子本身就挑食，家長(zhǎng)這樣做其實(shí)是在縱容孩子。

孩子一頓飯本來(lái)就吃不了太多食物，如果愛(ài)吃的食物偏多，自然會(huì)排擠那些他不愛(ài)吃的，于是，挑食偏食的習(xí)慣就會(huì)加劇，根本達(dá)不到均衡飲食的目的。

要想讓孩子吃他原先不愛(ài)吃的食物，那么就要把“干擾項(xiàng)”盡量去除，餐桌上只出現(xiàn)兩三個(gè)選項(xiàng)，最好的搭配是一個(gè)孩子原來(lái)就愛(ài)吃的，但量不多，另外是孩子不愛(ài)吃，但你想給他吃的，讓孩子在沒(méi)有太多選擇的情況下進(jìn)食。

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5

多吃動(dòng)物肝臟好

動(dòng)物肝臟一向給人“高效補(bǔ)鐵”的印象，的確，肝臟中的鐵以血紅素的狀態(tài)存在，人體對(duì)它的吸收率要大于其他來(lái)源的鐵，如果依靠吃肝來(lái)補(bǔ)充鐵，在吃的量上，可以比其他含鐵食物少一些。

不過(guò)，肝臟作為分解毒素的一個(gè)臟器，它的重金屬以及藥物含量要比其他器官相對(duì)多。對(duì)身體發(fā)育尚未完全的孩子，肝臟并不是最好的選擇。

如果要吃肝臟，可以優(yōu)先選擇禽類的肝臟（如雞肝、鴨肝），在作為嬰幼兒輔食時(shí)，每周不要超過(guò)25克。

而且對(duì)于不缺鐵的孩子來(lái)說(shuō)，也沒(méi)有必要經(jīng)常吃肝臟，只要注意均衡飲食就好，比如每天攝入適量的肉類和富含維生素C的食物。

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6

用維生素代替蔬菜

蔬菜是維生素的主要來(lái)源，而且還含有不可缺少的微量元素和礦物質(zhì)。蔬菜含有大量的食物纖維，它能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，牙齒清潔，有利于牙齒和牙齦的健康。

家長(zhǎng)應(yīng)嘗試用各種方法做蔬菜，讓孩子吃一些蔬菜，不要用維生素代替蔬菜，蔬菜是消除孩子便秘和齲齒的最佳食物。

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7

“兒童食品”更適合孩子

目前市面上有很多“兒童食品”，什么兒童醬油、兒童掛面、兒童牛奶之類的，商家還宣傳兒童就應(yīng)該吃兒童食品，不少爸媽也覺(jué)得既然寫了兒童食品一定更適合孩子。

但實(shí)際上，根本不存在什么標(biāo)準(zhǔn)的“兒童食品”，這只是商家為了營(yíng)銷創(chuàng)造出的概念，在成分上與成人食品沒(méi)有太大差異，反而價(jià)格還貴出不少。

而且為了迎合孩子的喜好，很多兒童食品都會(huì)加入大量的糖、鹽，以及各種各樣的香精和添加劑，這樣的食物并不適合給孩子吃。

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8

牛奶越濃越有營(yíng)養(yǎng)

牛奶是補(bǔ)鈣的最佳來(lái)源，而鈣是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。一些家長(zhǎng)看著孩子最近個(gè)子沒(méi)怎么長(zhǎng)，就想著給孩子沖奶粉沖濃一點(diǎn)給孩子多補(bǔ)點(diǎn)鈣。

比如，某奶粉要求30毫升水加1勺奶粉，家長(zhǎng)卻在30毫升水中加了2勺奶粉。

而真相是，不按照奶粉罐上的沖調(diào)方式去沖調(diào)，奶粉兌濃沖調(diào)出來(lái)的奶高濃度、高滲透壓。

而孩子的腎臟發(fā)育的不成熟，是不適合高滲食品的，兌濃的奶只會(huì)增加孩子的腎臟負(fù)擔(dān)。

家長(zhǎng)切記：必須按照奶粉罐身上的說(shuō)明來(lái)沖調(diào)奶粉。

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9

吃糖多會(huì)讓孩子過(guò)度活躍

事實(shí)上，研究發(fā)現(xiàn)，吃了高糖飲食的實(shí)驗(yàn)室動(dòng)物變得并不活躍。那么，這種不正確的說(shuō)法從哪里來(lái)的呢？

原來(lái)很多父母是發(fā)現(xiàn)孩子吃了巧克力或喝汽水后變得異常活躍，而這兩者都包含**。其實(shí)，**才是導(dǎo)致孩子活躍過(guò)度的原因。

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10

晚餐孩子要吃少

“晚餐要吃少”是對(duì)成年人尤其是老年人而言的，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，則另當(dāng)別論。

孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，不論身體生長(zhǎng)還是大腦發(fā)育均需大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。

晚餐距次日早晨的時(shí)間間隔有12個(gè)小時(shí)左右，雖說(shuō)睡眠時(shí)無(wú)需補(bǔ)充食物，但孩子的生長(zhǎng)發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止，夜間也是一樣，仍需一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

若晚餐吃得太少太差，則無(wú)法滿足這種需求，長(zhǎng)此以往，就會(huì)影響孩子的發(fā)育生長(zhǎng)?？梢?jiàn)孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。

若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅(jiān)持“晚餐吃少”的原則，但這個(gè)“少”指的是熱量要少，而不是減少數(shù)量。