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產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛,與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼,是產(chǎn)后普遍現(xiàn)象。
一般有以下幾方面的原因
生理性缺鈣、勞累過度、姿勢(shì)不當(dāng),產(chǎn)后受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。
分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整,骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài),腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰,或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。所以產(chǎn)后腰痛是很多媽咪經(jīng)常遇到的麻煩。
預(yù)防和治療
產(chǎn)后要避免常彎腰或久站久蹲,準(zhǔn)備一個(gè)專給孩子換尿布或洗屁屁的臺(tái)子。經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品,都要使媽媽不用彎腰即可伸手拿到。清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄的,并且每次清理時(shí)間不要過長(zhǎng),尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)。
喂奶時(shí)采取正確姿勢(shì),以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一只腳放在一個(gè)腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝,這樣還可承受重量。
注意防護(hù)腰部,產(chǎn)后保持充分睡眠,經(jīng)常更換臥床姿勢(shì),避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠(yuǎn)路;經(jīng)?;顒?dòng)腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán),改善腰部不適感;平時(shí)注意腰部保暖。
產(chǎn)后腰痛,輕的可以自行調(diào)理,重的可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛藥物需慎重,有些藥物可以通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),對(duì)嬰兒的健康造成潛在的威脅。
平日保持正確的姿勢(shì),站立、坐臥的姿勢(shì),抱小孩時(shí)注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。注意“能站,就別坐;能坐,就別躺”的原則,坐和臥這兩個(gè)姿態(tài)對(duì)于受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。
多數(shù)的產(chǎn)后腰痛,是孕期腰痛的延續(xù)。懷孕期間隨胎兒的發(fā)育,腰椎前凸逐漸增加,腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛,分娩后體形沒有及時(shí)得到恢復(fù),容易延續(xù)為產(chǎn)后腰痛。產(chǎn)后哺乳姿勢(shì)的不正確和過度勞累也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。這些在醫(yī)學(xué)上都屬于姿勢(shì)性腰痛,即不合理姿勢(shì)導(dǎo)致的腰痛,所以產(chǎn)后腰痛應(yīng)以矯正姿勢(shì)為核心。
矯正姿勢(shì)的原則和簡(jiǎn)單方法
產(chǎn)后腰痛患者,一般是腰部前凸明顯,腰部肌肉力量不足,難以保持腰部的正確姿勢(shì),這也是康復(fù)鍛煉的難點(diǎn)。
上面這些“藥”是對(duì)產(chǎn)后媽媽的關(guān)心,它落到實(shí)處。
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