- 媽米
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產后頭三天不能吃油膩的東西,一定要清淡,因為這時乳腺管未打開,吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來,這時寶寶吃的少,吸吮力也小,你就等著受罪把,奶漲又不通會很疼的,三天之后先喝點蘑菇湯再逐漸開始喝下奶的湯。注意:喝排骨豬蹄類湯盡量撇去湯上的油層,媽媽吃油太多會影響寶寶排便。
湯水類:鯽魚湯、花生豬蹄湯、排骨湯、烏雞湯、紅豆湯、公雞湯(可加山藥紅棗)、番茄豬腰湯
素菜類:清炒白菜、小青菜、西紅柿炒雞蛋
其它:花生豆?jié){、牛奶、紅糖沖雞蛋、
下奶吃小公雞,烏雞也要公的,不吃老母雞!老母雞是回奶的?。?br />
做法:多放蔥姜蒜,不放干調料(花椒大料什么的),不放味精,寶寶0--3歲都不要吃味精,產婦也不要吃味精,會影響鋅的吸收
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