天子寶貝

立夏過后氣溫上升，這時孩子容易上火、口干舌燥，脾胃相對虛弱。






因此媽媽們會比較著急。給孩子清火最主要原則是不宜太過，以免傷及脾胃。



下面我們就給大家推薦一些適合孩子們的“清火”食物。


       西瓜
　　西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。


　　西紅柿
　　盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。


　　苦瓜
　　歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。


　　大豆
　　大豆在滋陰、去炎的同時還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。


　　草莓
　　草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。


　　綠茶
　　夏天出汗多，人體內(nèi)津液消耗大，此時宜飲綠茶。綠茶性苦味寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既能消暑解熱，又能增添營養(yǎng)。


　　綠豆
　　綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗静菥V目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元?dú)?、滋潤皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，所以脾胃虛弱的孩子不宜多食，適量就好。


　　海帶
　　海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶既可涼拌，又可煲湯食用，其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用，但患有甲亢的孩子不要吃海帶。


　　清補(bǔ)肉蛋類
　　夏季要采取清暑化濕的“清補(bǔ)”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品?？梢赃x食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。烹調(diào)方式以清蒸、涼拌等方式為主，促進(jìn)食欲。






　　愛心提醒：


　　1.不可過多地吃冷飲、喝飲料。熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用，但食用過多會影響胃腸消化及其它營養(yǎng)素的攝入，所以不可過多食用。


　　2.生吃瓜果蔬菜要洗凈。瓜果蔬菜要用洗潔精仔細(xì)清洗，并多浸泡，切時用專用砧板和刀，保證衛(wèi)生。


【違規(guī)內(nèi)容已編輯】-By 伊諾溪溪

暗夜貓貓

mark一下先～～

精靈寶寶乖

吃奶粉的寶寶一定要多喝水，每次最好能喝到上次奶量的三分之一這樣寶寶就不容易上火了

bobox

恩，回家買菜就選這幾種了

goBB

綠豆不錯，今天要試試

妹妹媽咪

學(xué)習(xí)了  謝謝