杜仲寶寶

想問下對修身有經(jīng)驗的姐妹們吃哪些可以肆無忌憚的，身材還保持優(yōu)雅感呢？
節(jié)食很痛苦啊

哦lala

不能沒有精致的主食是嗎？可是，應(yīng)該好好想想：精細的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，而把注意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥面包時，我會選純?nèi)湹膥

阿嚕兔

少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時不時地吃點東西，你的身體就會慢慢調(diào)整，來適應(yīng)你的這個習(xí)慣，以至于新陳代謝總也慢不下來。把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200-500

卡路里

，這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。

在你肩上哭

如果每頓飯都能攝入一些蛋白質(zhì)的話，新陳代謝會加快。但是請注意，將蛋白質(zhì)水平控制在占每頓飯總量的20%-35%的水平是比較合適的。因為蛋白質(zhì)過量會引起脾臟負擔(dān)過重，反而造成脂肪堆積。

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減肥,運動也是必須的!!!努力做運動吧,